Übergewicht bei Kindern ist ein ernst zu nehmendes Problem: Experten sagen, dass viele Kinder, die übergewichtig sind, Ihre Eltern nicht überleben werden – eine alarmierende Aussage.

Zur Lösung des Problems gibt es viele Ansätze – einer der wenig Erfolg versprechenden: Die Kids werden in Diätkliniken geschickt und in das Geheimnis des Kalorien-Zählens eingeweiht. Dieser Weg kann nur dazu führen, dass schon Kinder in eine Diätmentalität abrutschen. Nahrung wird nur noch danach beurteilt, wie viele Kalorien sie hat. Die Kids essen mit schlechtem Gewissen und sind so ständig auf Diät. Das Resultat: Schlank wird so niemand. Ganz im Gegenteil, denn inzwischen ist bewiesen, dass Diäten letztlich dafür sorgen, dass der Abnehmwillige immer dicker wird. Außerdem sind Diäten der „beste“ Einstieg in die Essstörung – magersüchtige und bulimische Jugendliche gibt es immer mehr.

Der beste Weg, Ihre Kinder wieder zu schlanken Kindern zu machen:

• Kein negatives Feedback mehr
  Geben Sie Ihrem Kind kein negatives Feedback in Bezug auf sein Gewicht. Kommentare wie „Du solltest dringend abnehmen” oder „So wirst du nie eine Freundin bekommen” sind absolut kontraproduktiv – das Kind leidet schon genug. Nehmen Sie sich vor: Keine negativen Bemerkungen mehr und staunen Sie, wie viel besser plötzlich alles geht.
  
  
• Umgeben Sie sich mit gesunder Nahrung
  Wenn Ihr Kind erst einen großen Aufwand betreiben muss, um etwas Gutes zu essen zu bekommen, wird es wahrscheinlich zu Pizza, Schokoriegeln und anderen Dickmachern greifen. Schneiden Sie den Kleinen morgens Obst zu Schnitzen und verwahren Sie es in einer Plastik-Dose. Abends gibt es dann einen Teller mit Schafskäse, einer Scheibe Vollkornbrot, einigen Gurkenscheiben und Tomatenvierteln. Wenn davon schon einiges vorbereitet oder so organisiert ist, dass es schnell geht, steht dem gesunden Genuss nichts im Wege. Sorgen Sie einfach dafür, dass ganz viele gesunde Schlankmacher und wenige Dickmacher im Haus sind – das ist schon ein wesentlicher Schritt in die richtige Richtung.
  
  
• Verschonen Sie Ihr Kind mit Diäten
  Diät bedeutet Verzicht, sich quälen, Sachen essen, die man nicht mag. So bekommt Ihr Kind niemals eine gute Einstellung zu gesundem Essen! Verbannen Sie Kalorienlisten und ähnliches aus Ihrem Haushalt und das Denken in Kalorien aus Ihrem Kopf!
  
  
• Bewegung!
  Bewegung ist das Zauberwort, das Ihr Kind wieder schlank werden lässt. Es geht nicht nur darum, dass durch die Bewegung Fett verbrannt wird – Ihr Kind hat noch einen viel besseren Vorteil: Durch die regelmäßige Bewegung werden Muskeln aufgebaut, die die besten Waffe im Kampf gegen Fett sind. Die Muskeln verbrennen das Fett, sogar dann, wenn man auf dem Sofa liegt.
  
  Bewegung bringt Ihrem Kind aber noch viel mehr:
  
  
  • Es entwickelt wieder Körperbewusstsein und wird sich so freiwillig wieder mehr bewegen – Abnahme garantiert.
  • Das Kind bekommt wieder mehr Selbstbewusstsein. Allein diese Tatsache führt dazu, dass manche Tafel Schokolade nicht gegessen wird. Wer unglücklich ist, muss den Glücklichmacher Schokolade in sich reinstopfen, Wer hingegen zufrieden ist, der braucht das weniger oder gar nicht. Es hat gar keinen Sinn, Kindern Süßigkeiten zu verbieten – besser, Ihr Kind wird so zufrieden und entwickelt so viel Körpergefühl, dass es das süße Zeug viel weniger braucht.
  • Ihr Kind wird Fitness aufbauen – das bedeutet wieder mehr Lust, am Schulsport teilzunehmen, vielleicht traut es sich sogar, einem Verein beizutreten.
  • Durch Bewegung baut Ihr Kind wieder eine Verbindung zu seiner Körperweisheit auf: Es merkt, was ihm in Sachen Ernährung gut tut und was nicht. Sie werden erleben, dass sich das Essverhalten Ihres Kindes ganz von selbst verändert, wenn es beginnt, sich regelmäßig zu bewegen.

Das Mini-Trampolin: das beste Trainings-Gerät für Kinder – besonders für übergewichtige

Vielleicht denken Sie jetzt an Trampolin-Gruppen in Sportvereinen, in denen die Mitglieder wagemutige Salti auf dem Trampolin vollführen. Darum geht es hier nicht, sondern um ein Mini-Trampolin, auf dem man ganz sanft schwingt – das macht es zu etwas Besonderem. Natürlich kann man auch hüpfen, walken oder joggen, aber gerade für übergewichtige Kinder ist das Schwingen (die Füße verlassen die Sprungmatte nicht) am besten geeignet:

• Es ist nicht anstrengend.
• Es schon die Gelenke.
• Es reicht für die Fettverbrennung absolut aus.
• Es erfordert nicht so viel Aufmerksamkeit, man kann also wunderbar nebenbei ein Hörspiel hören.

Tipp: Lassen Sie Ihr Kind beim Hüpfen fetzige Musik hören, das steigert die Fettverbrennung noch einmal um 20%, wie Wissenschaftler herausgefunden haben.

Die Vorteile

Das Schwingen auf dem Mini-Trampolin ist eine wunderbare Sache: Man muss es selbst ausprobiert haben, um das wirklich nachzufühlen. Man fühlt sich leichter, beschwingt – das Gefühl ist einfach unvergleichlich.

Die Vorteile im Einzelnen:

• Das Hüpfen auf dem Trampolin stimuliert Glückshormone: Stress und Aggression verschwinden und gute Laune kehrt ein.
• Das Schwingen stimuliert ganz massiv den Stoffwechsel – die Fettverbrennung kommt auf Touren.
• Der Kreislauf wird trainiert.
• Auf dem Mini-Trampolin verbraucht Ihr Kind wesentlich mehr Kalorien, als wenn es joggen würde.
• Die Motivation der Kinder, auf dem Trampolin zu trainieren, ist sehr hoch: Es fühlt sich viel mehr wie Spaß und nicht wie hartes Training an.
• Es macht einfach Freude – die beste Garantie, dass das Gerät auch benutzt wird.
• Schwingen auf dem Trampolin gibt Ihrem Kind Energie. Sie werden schnell feststellen, dass sich Ihr Kind sehr schnell verändert: Es wird nicht nur abnehmen, sondern auch energiegeladener sein. Ein Umstand, der sich auf viele Lebensbereiche positiv auswirken wird!
• Das Training auf dem Trampolin beeinflusst das Lymph-System positiv: Schlacken und Giftstoffe werden abgebaut. Das ist ein ganz wesentlicher Beitrag zur Gesundheit.
• Die Kinder trainieren ihre Motorik und werden auch im Alltag in ihren Bewegungen sicherer.

Tipps gegen den Widerstand

Am Anfang wird fast jedes übergewichtige Kind Widerstand leisten, wenn es darum geht, sich zu bewegen. Beim Trampolin dagegen muss man sich darüber meist gar keine Gedanken machen: Viele Frauen, die für sich ein Trampolin gekauft haben, berichten, dass sie Schwierigkeiten haben, das Trampolin auch einmal nutzen zu dürfen – meistens hüpfen die Kids drauf.

Sollte Ihr Kind dennoch nicht von alleine auf den Geschmack kommen, hier einige Tipps, wie Sie den Widerstand überwinden:

• Verbotenes ist besonders interessant! Geben Sie vor, Sie hätten das Trampolin nur für sich gekauft, und für das Kind sei das Gerät tabu. Funktioniert nicht bei jedem Kind, aber manche werden dann magisch von dem Gerät angezogen.
• Treffen Sie mit Ihrem Kind eine Abmachung: 10 Minuten Trampolin gegen 20 Minuten Fernsehen. So kann sich Ihr Kind seine Fernsehminuten „erarbeiten”.
• Eigentlich ist das Trampolin ja schon Belohnung genug, aber um unbewegliche Kinder zu motivieren, muss man schon etwas mehr tun: Machen Sie mit Ihrem Kind ab, dass es für 10 Minuten Schwingen jeweils einen Punkt bekommt. X Punkte kann es dann gegen etwas ganz Tolles eintauschen. Das muss nichts Materielles sein: vielleicht ein Ausflug in einen Freizeitpark oder etwas anderes, das ihm Freude macht. Hängen Sie eine Liste der „Preise” gleich beim Trampolin auf – das motiviert!
• Sagen Sie Ihrem Kind niemals, dass es auf dem Trampolin schwingen soll, um abzunehmen, auch das könnte den Widerstand drastisch vergrößern. Sprechen Sie am besten gar nicht vom Abnehmen, sondern nur davon, wie gut es Ihrem Kind gehen wird, wenn es dieses Gerät benutzt.

So geht's

Ihr Kind stellt sich locker barfuß auf das Trampolin und hat die Beine etwas auseinander gestellt. Dann fängt es an, langsam zu schwingen. Die Füße verlassen die Matte nicht, nur die Fersen gehen etwas nach oben. Die Arme hängen locker und schwingen mit.
Am Anfang nicht länger als 3 Minuten trainieren. Dann kann Ihr Kind sich etwa jeden zweiten Tag etwa 1-2 Minuten steigern. Ermutigen Sie Ihr Kind, auf seinen Körper zu hören, der meldet zuverlässig, ob es schon genug ist oder ob noch Reserven da sind.

Allgemeine Tipps

• Kaufen Sie unbedingt ein Markengerät (Rebounder) und lassen Sie sich beraten. Mit einem Billig-Gerät aus dem Supermarkt werden Sie den gesundheitlichen Effekt und die Schonung der Gelenke nicht erreichen.
• Stellen Sie das Trampolin so auf, dass es jederzeit benutzt werden kann, am Besten im Kinderzimmer, im Wohnzimmer oder im Flur. Wenn Sie ein Trampolin nicht so dekorativ finden, dann decken Sie einfach ein hübsches Tuch darüber, wenn es gerade nicht benutzt wird. Schieben Sie es aber nicht unter ein Bett oder stellen Sie es nicht hinter den Schrank – wenn erst ein größerer Aufwand betrieben werden muss, damit die Kids hüpfen können, dann wird es sowieso nicht benutzt.
• Regen Sie doch vielleicht an, dass im Kindergarten/in der Schule Ihres Kindes Trampoline angeschafft werden – gemeinsam trainiert es sich noch besser!

Lesen Sie, wie begeistert Trimilin-Besitzer von ihrem Trampolin sind, und lassen Sie sich von einem Mitarbeiter der Firma Heymans (Trimilin) beraten.
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