Günstig ist es für die Mama, wenn sie nicht ihr Kind ablenkt, wenn es kreischt und tobt, sondern sich auf sich selbst konzentriert und sich die Frage stellt: Wie kann ich der Wut widerstehen? Wie kann ich vermeiden, dass mich die Wut ansteckt?
Dazu einige Tipps:
- die Ohren auf Durchzug stellen
- konzentriert an etwas anderes denken, ein schönes Bild vorstellen, eine Blumenwiese...
- bis zehn zählen, erst vorwärts, dann rückwärts
- kurz Luftschnappen gehen (alleine) z.B. am geöffneten Fenster, auf dem Balkon, im Garten...
- den Trotzkopf den Rücken zu wenden.
- sich mit anderen Dingen beschäftigen, aufräumen, sortieren...
- aus voller Brust das Lieblingslied schmettern
- flach hinlegen und versuchen sich am ganzen Körper zu entspannen
- mit den Fäusten auf den Tisch trommeln
- den Humor nicht verlieren, vieles hat auch lustige Seiten
(Forumsbeitrag von pannengeier)
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