| Hilfe bei schmerzhafter Menstruation |
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Häufige Ursachen für Schmerzen während der Tage:
- Gebärmuttersenkung
- Entzündungen im kleinen Becken
- Endometriose, (Gebärmutterschleimhaut ähnliches Gewebe wächst irgendwo in der Bauchhöhle)
- Seelenleben (Anspannung, Sorgen...)
Hilfe in der Ernährung:
Kalzium zuführen!
enthalten in: Weizen, Hafer, Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln, Karotten, Kraut, Spinat, Kartoffeln, Zwiebeln, Runkelrüben und Milchprodukten
Tagesbedarf: 0,5 bis 2 g
(in 100 ml Milch sind 100-200mg enthalten)
Kalzium kann nur zusammen mit den Vitaminen A, C und D aufgenommen werden.
Magnesium zuführen!
regeneriert die Zellen, entschlackt die Leber und wirkt antiseptisch.
Enthalten in: Weizen, Hafer, Roggen, Mais, Datteln, Spinat, Kartoffeln, Rote Beete
Tagesbedarf: ca. 250 mg
In der Woche vor den Mens sollten Sie tierisches Eiweiß meiden, denn es ist schwer verdaulich und enthält mehr Giftstoffe als pflanzliches Eiweiß?.
Ein Fastentag vor oder am ersten Tag der Mens kann die Entschlackung fördern.
Gymnastik:
ähnlich wie bei der Rückbildungsgymnastik kommt es darauf an, die Muskulatur im Beckenbereich zu stärken und dadurch die Durchblutung zu fördern.
Einfache Übungen wie Beckenkippen, Po anspannen und Beckenkreisen können regelmäßig gemacht eine echte Hilfe sein.
Wärmflasche:
Wärmflasche auf dem Bauch und im unteren Rückenbereich sorgen für eine Entspannung der Muskulatur.
Tee(s):
schmerzstillend:
Schafgarbe (beruhigt, krampflösend)
3 Tassen pro Tag
Engelwurz (krampflösend, reguliert Blutungen)
eine Tasse nach den Mahlzeiten
Schlangenkraut (krampflösend auf Gefäße, harntreibend)
Kamille (fördert die Bildung weißer Blutkörperchen, schmerzstillend, magenanregend, krampflösend)
soviel man mag (frau mag)
Hormonregulierende Pflanzen
Himbeere (blutstillend, harntreibend)
Mazerat aus den Knospen ID: 30-150 Tropen täglich vom 5. Tag des Zyklus bis zur nächsten Mens
Schwarze Johannisbeere (regt Leber, Galle und Nieren an, entzündungshemmend, entschlackend)
Mazerat aus Knospen: 30-150Tropfen täglich, allerdings nicht während der Mens.
(Forumsbeitrag von pannengeier)
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