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| Krampfadern und Besenreiser |
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Nach langen Wintermonaten mit dicken Wollsocken und wärmenden Hosen greifen viele Frauen jetzt wieder zu luftiger Kleidung. Nicht selten folgen beim ersten Blick in den Spiegel jedoch Ernüchterung und Enttäuschung: Sechs Monate Dunkelheit, Kälte, meist kalorienreiche Ernährung sowie mangelnde Bewegung haben deutliche Spuren an den Beinen hinterlassen. Neben ästhetischen Schönheitsfehlern wie Besenreisern oder Cellulite trüben gesundheitsgefährdende Makel wie Krampfadern die wieder gewonnene Freude an der Beinfreiheit.
Neben den medizinischen Behandlungsmöglichkeiten helfen jedoch bereits spezielle Verhaltensweisen und einfache Tipps, die Beine wieder in Schwung zu bringen. Als A und O gilt Bewegung: Wer nicht jeden Tag laufen, Rad fahren oder schwimmen kann, sollte in seinen Alltag immer wieder kleinere Beinübungen einbauen. Sinnvoll ist z.B. bei sitzender Tätigkeit, öfter aufzustehen und sich auf die Zehenspitzen zu stellen, zu wippen oder ein paar Schritte zu gehen. Beim Sitzen nicht die Beine überschlagen. Lieber die Treppe benutzen als den Fahrstuhl, die Beine ab und zu hochlegen. Sehr wirksam: Wechselduschen, Kneippsches Wassertreten sowie leicht knetende Massagen.
Wer abends vor dem Fernseher entspannen möchte, kann auf dem Sofa die Beine kreisen lassen, zur Kerze strecken oder Radfahren. Sorgfältiges Cremen mit Spezialpflege unterstützt Festigung und Durchblutung der Beine besonders nach dem Duschen. Prof. Dr. Dr. Stefan Hillejan, Praxisklinik für Venenerkrankungen in Hannover, betont: Wir stehen täglich auf unseren Beinen und beanspruchen sie nahezu in jeder Minute. Ob in Beruf oder Freizeit, jeder Mensch sollte darauf achten, dass das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt und dass für einen festen Stand auf dem ganzen Fuß gesorgt wird. Bleiben Sie trotzdem immer in Bewegung - mit flachen, bequemen Schuhen oder auch mal barfuss - Ihren Venen zuliebe!
Tipps auf einen Blick:
[list][*]Es gilt immer die 3-S-3-L-Regel: Schlecht sind Sitzen und Stehen - Lieber Laufen und Liegen.
[*]Vermeiden Sie längeres Stehen oder Sitzen über eine Dauer von ein bis zwei Stunden hinaus.
[*]Geeignete Sportarten: Schwimmen, Radfahren, Wandern und Joggen. Nicht geeignet sind Sportarten, bei denen abrupt gestoppt wird, z. B. Squash.
[*]Meiden Sie zu heiße Temperaturen in Vollbädern, Duschen, Heizkissen oder bei Saunagängen.
[*]Legen Sie pro Woche einen Verwöhntag ein: Beine hoch und Pflegeprogramm starten, z.B. mit Massagen, Peelings und kühlenden Gels.
[*]Täglich kleine Bewegungsübungen einbauen, 15 bis 20 Minuten reichen bereits aus, um die Beine in Form zu bringen. Zu empfehlen für zu Hause: ein kleines Trampolin - das festigt die Waden und Oberschenkelmuskulatur.
[*]Bauen Sie Übergewicht ab. Obst, Salate, Gemüse und ausreichend Flüssigkeit täglich unterstützen den Wunsch nach schönen und schlanken Beinen.
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(Redaktion)
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