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| Jod - Baustein für die Entwicklung |
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In welchem Alter ist der bedarf an Jod besonders hoch?
Der Fötus benötigt ab der 12. Schwangerschafts-Woche und der Säugling während der Stillzeit ausreichend Jod für das Wachstum und die Entwicklung der Körperzellen. Die Jod-Versorgung muss über die Mutter (Plazenta bzw. Muttermilch) gewährleistet sein.
In der Zeit der Pubertät ist der Bedarf an Jod deutlich erhöht. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass in dieser Altersgruppe die alleinige Jodsalz-Vorsorge für die Deckung des erhöhten Jod-Bedarfs nicht ausreicht. Damit es erst gar nicht zu einem Kropf kommt, empfehlen Ernährungswissenschaftler und Ärzte gerade für Pubertierende Jodid-Tabletten.
Wie viel Jod in welcher Altersgruppe?
Damit die Schilddrüse genügend Jod für die Hormon-Produktion bekommt, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) folgende Jodmengen:
Alter Mikrogramm Jod pro Tag
(1µg = 1 Millionstel Gramm)
Säuglinge:
0 bis unter 4 Monate
50 µg
4 bis unter 12 Monate 80 µg
Kinder:
1 bis unter 4 Jahre 100 µg
4 bis unter 7 Jahre 120 µg
7 bis unter 10 Jahre 140 µg
10 bis unter 13 Jahre 180 µg
13 bis unter 15 Jahre 200 µg
Jugendliche:
15 bis unter 19 Jahre
200 µg
Erwachsene
19 bis unter 51 Jahre
200 µg
Schwangere
Stillende 230 µg
260 µg
(Forumsbeitrag von pannengeier)
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