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| Erkältungsbeschwerden vorbeugen/ lindern |
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Da jetzt die Zeit der Erkältungskrankheiten ins Haus steht, hier mal ein paar Tipps zur Vorbeugung und Bekämpfung von Erkältungsbeschwerden.
Was man vorbeugend tun kann:
Zum ersten wäre da eine sehr vitaminreiche Ernährung anzuraten:
Besonders zu erwähnen sind hierbei das Vitamin C und das Spurenelement Zink:
Vitamin C hat in unserem Organismus zwei große Aufgaben: den Immunschutz und die Stabilisierung der Psyche, beides hilft gegen Infekte.
Zink aktiviert ca. 70 Enzyme, greift damit vielfältig in den Stoffwechsel ein und unterstützt das Abwehrsystem.
Die Kombination von Vitamin C + Zink unterstützt das körpereigene Abwehrsystem ist eine doppelte Hilfe für Ihre Immunkraft.
Des weiteren zu beachten ist, dass das menschliche Immunsystem um seine Aufgaben gut erfüllen zu können Erholung und Schlaf benötigt.
Hat man über längere Zeit Stress und wenig Schlaf so kommt es automatisch zur Abschwächung des Immunsystems mit der Folge von Infektanfälligkeit. Daher ist es wichtig, das sie sich ausreichend Ruhe und Erholungspausen gönnen
Bei aller Vorsicht kann es passieren, das sie sich dennoch erkälten, wie können sie sich nun am besten Linderung verschaffen.
Gönnen Sie sich insbesondere bei erhöhter Temperatur (Fieber) viel Schlaf. Im Schlaf regeneriert sich der Körper eher und hat eine bessere Chance gegen die Krankheit anzukämpfen.
Haben Sie mit Husten, Schnupfen und Halsschmerzen zu tun?
Trinken Sie viel, damit sich der Schleim verflüssigt.
Reiben Sie Brust und Rücken mit Erkältungsbalsam ein. Die darin enthaltenen ätherischen Öle wirken schleimlösend, antibakteriell und krampflösend. Zu beachten ist dabei allerdings: es sind nicht viele Öle für Kinder zu empfehlen!
Gegen Husten helfen Eukalyptusöl -Präparate z.B. (Cineol), diese verflüssigen rasch das zähe, entzündliche Sekret in den Bronchien und Nasennebenhöhlen und fördern die Selbstreinigungsfunktion der Atemwege
Bei Schnupfen lindern schleimhautschonende Nasentropfen mit Dexpanthenol z.B Broncholind Meerwasser-Nasenspray die Symptome
Bei Halsschmerzen helfen Lutschtabletten oder Wasser zum Gurgeln, da diese desinfizieren
(Forumsbeitrag von Katja)
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