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-Jede auch noch so kurze Stillzeit ist wertvoll. Ein Versuch zu Stillen, lohnt sich auf jeden Fall.
-Stillen Sie Ihren Säugling möglichst die ersten vier bis sechs Lebensmonate voll.
-Grundvoraussetzungen zum Stillen sind Ruhe und Entspannung. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und nehmen Sie sich Zeit zum Stillen.
-Legen Sie Ihr Kind in den ersten Wochen bei jeder Mahlzeit an beiden Brüsten an, das fördert die Milchbildung.
-In den ersten vier Lebensmonaten benötigt das Kind nur Muttermilch. Zur Vorbeugung gegen Rachitis und Karies ist allerdings auch beim Stillen die Gabe von Vitamin D und Fluorid notwendig.
-Machen Sie in der Stillzeit keine Diät. Wenn Sie etwas für Ihre Figur tun möchten, treiben Sie Sport oder machen Sie lange Spaziergänge. Bewegung an frischer Luft tut Ihnen und Ihrem Kind gut.
-Mit der Muttermilch gibt Ihr Körper Nährstoffe an das Kind. Sie benötigen deshalb mehr Vitamine, Mineralstoffe und Energie. Essen Sie deshalb täglich zusätzliche Portionen von Lebensmitteln wie Milch oder Milchprodukte (200-250 g), mageres Fleisch (40 g), Vollkornbrot (1 Scheibe), Reis oder Nudeln (gekocht 1 Esslöffel) oder eine kleine Kartoffel, Haferflocken (1 Esslöffel), Gemüse oder Salat (150 -200 g), Obst (100 g).
-Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Geeignet sind Mineralwasser, Obst- und Gemüsesaftschorlen, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees. Halten Sie ständig ein Getränk in Ihrer Nähe bereit und trinken Sie immer wieder davon. Dann lässt sich die Trinkmenge häufig einfacher bewältigen.
(Forumsbeitrag von pannengeier)
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